irritable bowel syndrome

All posts tagged irritable bowel syndrome

Benefits of Meditation (1: Physical) -Πώς μας ευεργετεί ο Διαλογισμός (1: Σωματικά)

Published 5 April 2018 by Eris Ilmirith

While I was growing up, Meditation was thought to be something that only Buddhists practice as part of their religion. Then, Madonna said that she would follow Buddhism, she practiced Yoga and meditation…I can remember many people starting studying about Buddhism back then and it was something totally in fashion! Scientists started getting interested in what meditation is, how it works and what could be its possible benefits. Nowadays, we have scientific information, after research and experiments, showing that meditation can help us being healthier on a mental, psychological and physical level, emphasizing the fact that our mind is a huge factor in creating our well-being. Here are some of the most important benefits of Meditation:


  • Reduces Stress Levels: Stress is one of the biggest illness factors of our days. It can affect not only our mind and heart, but also our bodies. Most of the psychosomatic illnesses are connected to stress. Mental and physical stress cause increased levels of the stress hormone cortisol, which is responsible for many of the harmful effects of stress. Stress can negatively affect sleep, promote depression and panic syndrome, chronic fatigue etc.
  • Thus, meditation can reduce anxiety levels and many anxiety-related disorders, such as phobias, social anxiety, paranoid thoughts, obsessive-compulsive behaviors and panic attacks. It can also reduce faints that sometimes are an effect of the panic syndrome.
  • Headaches, inflammation and ulcers that are the outcome of stress reduce or vanish. Sleep gets influenced as well. It is shown that people who meditate do not need as much sleep as others and while they are sleeping, their organism functions better, working more quickly but effectively.
  • It decreases pain and even chronic pain can be reduced. Normal and deep breathing, relaxation of the muscles and attribute to our self-healing abilities are only some of the things meditation activates. There are also specific meditations that promote pain decrease.
  • It promotes a healthy and well-functioning immune system. Meditation gives time to the organism to heal and function better. The endorphins secreted and relaxation, as well as other chemicals secreted during this state help the immune system to boost up. Remember that sleep is the period when the body is recharged and healed, getting rid of trash and and toxins. Meditation works in a more powerful way than sleep. T-Bodies and Antibodies, our immune system marines become healthier, as all cells in our body!
  •  As the body relaxes, so do all the cells. This promote their health and vitality, as long as longevity and recreation.
  • It lowers blood pressure and all symptoms of it, while, at the same time, it helps blood circulation.
  • It can lower respiratory breathing. People who meditate, breathe more deeply, oxygenating the brain and the cells and tissues fully. Oxygen in our body means better functioning.
  • An immediate result of the above is that the brain is boosted up as well. Research has shown that meditation can take away foggy thinking and faints. It strengthens the brain, make us better in stress responding, stress management and problem solving. Does this last one reminds you of something? Yep! You are right! Meditation can make us cleverer, increasing our I.Q.!
  • It can lead to longevity. Since we function more effectively and our cells are rejuvenated, we live longer! Old age and dying are the results of cell deterioration. Especially nowadays, that our cells have to face not only stress and natural rhythms but also pollution and chemicals, this is really important…Stress reduces life spam, meditation increases it!
  • Heart is also boosted by meditation. Since breathing and circulation become better, the heart relaxes.
  • Meditation can help with infertility and P.M.S. if done regularly. Many of the P.M.S. symptoms are a result of stress, as does infertility. If you now add to that the fact that meditation balances the endocrine system and the release and secretion of hormones, you can see why!
  • When patients suffering from irritable bowel syndrome began practicing a relaxation meditation twice daily, their symptoms of bloating, diarrhea and constipation improved significantly. The meditation was so effective the researchers at the State University of New York recommended it as an effective treatment. (

More specific information about the physical benefits of meditation can be found here:

In Love and Light always,


picture from Google

Καθώς μεγάλωνα, ο Διαλογισμός θεωρούταν ότι είναι κάτι που μόνο οι Βουδιστές ασκούν ως μέρος της θρησκείας τους. Στη συνέχεια, η Μαντόνα είπε ότι θα ακολουθήσει τον Βουδισμό, έκανε Γιόγκα και διαλογισμό…Μπορώ να θυμηθώ πολλούς ανθρώπους που άρχισαν να μελετούν για τον Βουδισμό τότε και θεωρούταν κάτι πολύ μοντέρνο! Οι επιστήμονες άρχισαν να ενδιαφέρονται για το τι είναι ο διαλογισμός, πώς λειτουργεί και ποια θα μπορούσαν να είναι τα πιθανά οφέλη του. Σήμερα, έχουμε επιστημονικές πληροφορίες, μετά από έρευνες και πειράματα, που δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε υγιείς σε ψυχικό, ψυχολογικό και φυσικό επίπεδο, υπογραμμίζοντας το γεγονός ότι ο νους μας είναι ένας τεράστιος παράγοντας για τη δημιουργία της ευημερίας μας. Εδώ είναι μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη του Διαλογισμού:


  • Μειώνει τα επίπεδα άγχους: Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες ασθενειών στις μέρες μας. Μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το μυαλό και την καρδιά μας, αλλά και το σώμα μας. Οι περισσότερες από τις ψυχοσωματικές ασθένειες συνδέονται με το άγχος. Το ψυχικό και σωματικό άγχος προκαλούν αυξημένα επίπεδα της κορτιζόλης, που είναι υπεύθυνη για πολλές από τις βλαβερές συνέπειες του στρες. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, να προωθήσει την κατάθλιψη και το σύνδρομο πανικού, τη χρόνια κόπωση κλπ.
  • Έτσι, ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και πολλές διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, όπως φοβίες, κοινωνικό άγχος, παρανοϊκές σκέψεις, ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές και κρίσεις πανικού. Μπορεί επίσης να μειώσει τις διαλέιψεις που μερικές φορές αποτελούν συνέπεια του συνδρόμου πανικού.
  • Οι πονοκέφαλοι, οι φλεγμονές και τα έλκη που είναι το αποτέλεσμα του άγχους μειώνονται ή εξαφανίζονται. Ο ύπνος επηρεάζεται επίσης. Έχει φανεί ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται δε χρειάζονται τόσο ύπνο όσο οι υπόλοιποι και ενώ κοιμούνται, ο οργανισμός τους λειτουργεί καλύτερα, εργάζεται πιο γρήγορα αλλά αποτελεσματικά.
  • Μειώνει τον πόνο και μπορεί να μειωθεί ακόμη και ο χρόνιος πόνος. Η φυσιολογική και βαθιά αναπνοή, η χαλάρωση των μυών και η επίδραση στις αυτο-θεραπευτικές μας ικανότητες είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που ενεργοποιεί ο διαλογισμός. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένοι διαλογισμοί που προάγουν τη μείωση του πόνου.
  • Προωθεί ένα υγιές και λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Ο διαλογισμός δίνει χρόνο στον οργανισμό να θεραπεύεται και να λειτουργεί καλύτερα. Οι ενδορφίνες  που εκκρίνονται και η χαλάρωση, καθώς και άλλες χημικές ουσίες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να αναζωογονηθεί. Θυμηθείτε ότι ο ύπνος είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα επαναφορτίζεται και θεραπεύεται, απαλλάσσεται από τα σκουπίδια και τις τοξίνες. Ο διαλογισμός λειτουργεί με πιο ισχυρό τρόπο από τον ύπνο. Τα T-Bodies και  τα Αντισώματα, οι ειδικές δυνάμεις του ανοσοποιητικού μας, γίνονται πιο υγιή, όπως όλα τα κύτταρα στο σώμα μας!
  • Καθώς το σώμα χαλαρώνει, το ίδιο συμβαίνει και με τα κύτταρα. Αυτό προωθεί την υγεία και τη ζωτικότητά τους, όσο και τη μακροζωία και την αναψυχή.
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση και όλα τα συμπτώματά της, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.
  • Μπορεί να μειώσει τον αναπνευστικό ρυθμό. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται, αναπνέουν πιο βαθιά, οξυγονώντας τον εγκέφαλο, τα κύτταρα και τους ιστούς πλήρως. Το οξυγόνο στο σώμα μας σημαίνει καλύτερη λειτουργία.
  • Ένα άμεσο αποτέλεσμα των παραπάνω είναι ότι ο εγκέφαλος ενισχύεται επίσης. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να μας απαλλάξει από την ομιχλώδη σκέψη και τις διαλείψεις. Ενισχύει τον εγκέφαλο, μας κάνει να ανταποκρινόμαστε καλύτερα στο άγχος, στη διαχείριση του στρες και την επίλυση προβλημάτων. Μήπως αυτό το τελευταίο θυμίζει κάτι; Ναι! Εχεις δίκιο! Ο διαλογισμός μπορεί να μας κάνει πιο έξυπνους, αυξάνοντας το I.Q. μας!
  • Μπορεί να οδηγήσει σε μακροζωία. Δεδομένου ότι λειτουργούμε πιο αποτελεσματικά και τα κύτταρα μας αναζωογονούνται, ζούμε περισσότερο! Η γήρανση και η θνησιμότητα είναι τα αποτελέσματα της υποβάθμισης των κυττάρων. Ειδικά στις μέρες μας, τα κύτταρά μας έχουν να αντιμετωπίζουν όχι μόνο το άγχος και τους φυσικούς ρυθμούς, αλλά και τη ρύπανση και τις χημικές ουσίες, αυτό είναι πραγματικά σημαντικό…Το άγχος μειώνει το προσδόκιμο ζωής, ο διαλογισμός το αυξάνει!
  • Η καρδιά ενισχύεται επίσης από το διαλογισμό. Δεδομένου ότι η αναπνοή και η κυκλοφορία γίνονται καλύτερα, η καρδιά χαλαρώνει.
  • Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην υπογονιμότητα και το προεμμηνροϊκό σύνδρομο εάν γίνεται τακτικά. Πολλοί από τα συμπτώματα του προεμμηνροϊκού συνδρόμου είναι αποτέλεσμα του στρες, όπως και η στειρότητα. Αν προσθέσετε τώρα στο γεγονός ότι ο διαλογισμός εξισορροπεί το ενδοκρινικό σύστημα και την απελευθέρωση και έκκριση ορμονών, μπορείτε να δείτε γιατί!
  • Όταν οι ασθενείς που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου άρχισαν να ασκούν ένα διαλογισμό χαλάρωσης δύο φορές την ημέρα, το φούσκωμα, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα βελτιώθηκαν σημαντικά. Ο διαλογισμός ήταν τόσο αποτελεσματικός που οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης το συνιστούσαν ως αποτελεσματική θεραπεία. (σφάλειες-έξοδα-επιχείρησης)

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα φυσικά οφέλη του διαλογισμού μπορείτε να βρείτε εδώ:

Με Αγάπη και Φως πάντα,


φωτογραφία από το Google