Diet? Yes please!-Δίαιτα; Ναι, παρακαλώ!

Published 25 May 2018 by Eris Ilmirith

Ok, I admit the title was a bit of intriguing, in the means that what I want to point out here with the word “Diet” is not actually starving ourselves to death, but “dieting”, as the word originally meant. Diet is a Greek word (Δίαιτα), which used to mean “way of life”, including all these thing that someone should do in order to live a healthy life. Yes, the word to pay attention to here is “healthy”. Of course, starving to death, roaming around like a zombie unable to move, breathe or even speak correctly isn’t our goal…I hope! And it is scientifically proven that this is the worst way to lose weight and the best way to gain it back almost immediately in case you lose it. We have already talked about how important our bodies are and I think we all understand that our body is our own responsibility. You are responsible to keep your bodies in good shape, so that you can function .

Spirituality and the development of the brain, thus mind, depend on the body condition. Our psychological well-being depends on our physical condition. Why? Because the body needs nutrients in order to keep up with what we want to do. It needs vitamins and amino-acids and minerals, proteins and carbohydrates…and fats as well! Surprise! More and more nutritionists and nutrition specialists advise that we should eat fats, the ones that are called good fats. Actually, our daily food should look more or less like that: 30% of cals fat, 30-40% of cals protein and same for carbohydrates. Fats give energy that can keep us really going and have a very good effect on our nervous system, plus they absorb and store the fat-soluble vitamins. Carbs are also a source of energy and affect the levels of glucose in our blood. Proteins literally help building our body, help as an alternative source of energy for our bodies and act as precursors for hormones, vitamins, integral molecules and nucleic acids. So, you need all of these three macro-nutrients on a daily basis.

It is preferable to get more good fats, such as those found in avocados, seeds and nuts, butter and chee, nuts and seeds, fish like salmon, sardines and tuna (careful with the mercury that is contained in salmon and tuna…You should it them moderately), eggs, grass-fed beef, coconut and olive oil, eggs etc. It is also preferable to avoid refined carbs such as white rice, pasta, sweets and white bread. Eat more vegetables, as they are rich in carbohydrates, contain fibres and also vitamins. Dark chocolate covers both categories and you can also make a smoothie or hot drink using cocoa and coconut-milk…You will have a very healthy and invigorating sweet drink. You can even make chocolate using these two ingredients.

diet2

Thus, the thing is not to cut off anything that can help us stay healthy and strong in order to get thinner. The thing is to eat correctly, to exercise and to be patient. If you don’t feed your body correctly, it thinks that you will possibly let it starve. So the metabolism slows down and you burn less and less calories. Your dietary plan should be something a specialist does, according to your personal needs. Avoid too strenuous exercise, consult a doctor about the type of exercise that is beneficial to your body and be confident that you will lose weight in a healthy way. Yesterday, I was talking with some friends that even jogging can be risky for some and can lead to injuries or cardio-issues if not done properly.

Most and above all, listen to your body! It knows how to take care of itself! Eat properly, exercise, drink water and rest, sleep, have fun!

In Love and Light always,

E.I.

Εντάξει, παραδέχομαι ότι ο τίτλος είχε σκοπό να σας ιντριγκάρει λίγο, με το ότι αυτό που πραγματικά θέλω να επισημάνω εδώ με τη λέξη “Δίαιτα” είναι πως στην πραγματικότητα δε σημαίνει να πεθαίνουμε της πείνας, αλλά “τρόπος ζωής”, όπως σήμαινε αρχικά η λέξη, συμπεριλαμβανομένων όλων αυτών που πρέπει να κάνει κανείς για να ζήσει μια υγιή ζωή. Ναι, η λέξη που πρέπει να προσέξουμε εδώ είναι “υγιής”. Φυσικά, το να πεθαίνει κανείς της πείνας και να κυκλοφορεί σαν ζόμπι που δεν μπορεί να κινηθεί, να αναπνεύσει ή να μιλήσει σωστά δεν είναι ο στόχος μας…Ελπίζω! Και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αυτός είναι ο χειρότερος τρόπος για να χάσετε βάρος και ο καλύτερος τρόπος για να το κερδίσετε πίσω σχεδόν αμέσως σε περίπτωση που το χάσετε. Έχουμε ήδη μιλήσει για το πόσο σημαντικά είναι τα σώματά μας και νομίζω ότι όλοι καταλαβαίνουμε ότι το σώμα μας είναι δική μας ευθύνη. Είστε υπεύθυνοι να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, έτσι ώστε να μπορείτε να λειτουργήσετε.

Η πνευματικότητα και η ανάπτυξη του εγκεφάλου, ως εκ τούτου και του νου, εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματος. Η ψυχολογική μας ευεξία εξαρτάται από τη φυσική μας κατάσταση. Γιατί; Επειδή το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να ανταποκρίνεται αυτά που θέλουμε να κάνουμε. Χρειάζεται βιταμίνες και αμινοξέα και μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες…και λίπη επίσης! Εκπληξη! Όλο και περισσότεροι διατροφολόγοι και ειδικοί της διατροφής συμβουλεύουν ότι πρέπει να τρώμε λιπαρά, κυρίως αυτά που ονομάζονται “καλά λιπαρά”. Στην πραγματικότητα, το καθημερινό μας φαγητό θα πρέπει να αποτελείται περίπου από 30% των θερμίδων από λιπαρά,  30-40% των θερμίδων από πρωτεΐνες και το ίδιο ισχύει και για τους υδατάνθρακες. Τα λιπαρά δίνουν ενέργεια που μπορεί να μας κρατήσει πραγματικά και να έχει πολύ καλή επίδραση στο νευρικό μας σύστημα, ενώ απορροφά και αποθηκεύει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Οι υδατάνθρακες είναι επίσης πηγή ενέργειας και επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας. Οι πρωτεΐνες βοηθούν κυριολεκτικά στην οικοδόμηση του σώματός μας, βοηθούν ως εναλλακτική πηγή ενέργειας για το σώμα μας και δρουν ως πρόδρομοι για ορμόνες, βιταμίνες, αναπόσπαστα μόρια και νουκλεϊνικά οξέα. Έτσι, χρειάζεστε όλα αυτά τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά σε καθημερινή βάση. Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε περισσότερα καλά λίπη, όπως από τα αβοκάντο, τους σπόρους και τα καρύδια, το βούτυρο και το τυρί, τους καρπούς και τους σπόρους, τα ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος (προσεκτικοί με τον υδράργυρο που περιέχεται στον σολομό και τον τόνο … Θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο), τα αυγά, το βόειο κρέας βιολογικής διατροφής, το λάδι καρύδας και το ελαιόλαδο, τα αυγά κ.λπ. Είναι επίσης προτιμότερο να αποφεύγετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες όπως το λευκό ρύζι, τα ζυμαρικά, τα γλυκά και το λευκό ψωμί. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, καθώς είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, περιέχουν ίνες και επίσης βιταμίνες. Η μαύρη σοκολάτα καλύπτει και τις δύο κατηγορίες και μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα smoothy ή ζεστό ρόφημα χρησιμοποιώντας κακάο και γάλα καρύδας…Θα έχετε ένα πολύ υγιεινό και αναζωογονητικό γλυκό ποτό. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε σοκολάτα χρησιμοποιώντας αυτά τα δύο συστατικά.

Έτσι, το θέμα δεν είναι να κόψουμε τίποτα που μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε υγιείς και δυνατοί ώστε να αδυνατήσουμε. Το θέμα είναι να τρώμε σωστά, να ασκούμαστε και να είμαστε υπομονετικοί. Εάν δεν τροφοδοτείτε σωστά το σώμα σας, αυτό πιστεύει ότι θα το αφήσετε να πεθάνει. Έτσι, ο μεταβολισμός επιβραδύνει και καίτε λιγότερες θερμίδες. Το διατροφικό σας σχέδιο πρέπει να είναι κάτι που να το έχει βγάλει ειδικός, ανάλογα με τις προσωπικές σας ανάγκες. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τον τύπο άσκησης που είναι επωφελής για το σώμα σας και να είστε σίγουροι ότι θα χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Χθες, μιλούσα με φίλους για το ότι ακόμη και το τζόγκινγκ μπορεί να είναι επικίνδυνο για μερικούς και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς ή καρδιολογικά προβλήματα, αν δεν γίνεται σωστά.

Πάνω απ ‘όλα, ακούστε το σώμα σας! Ξέρει πώς να φροντίσει τον εαυτό του! Φάτε σωστά, να ασκείστε, πίνετε νερό και ξεκουραστείτε, κοιμηθείτε, διασκεδάστε!

Με Αγάπη και Φως πάντα,

Ε.Ι.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: